Lan vẫn nhớ khoảng gần 1 năm trước...
Có một cô gọi cho con vào buổi chiều khoảng 2-3 giờ. Cô bảo "Alo Lan phải không con, có phải con là con bố C mẹ C ở Bồng Mạc phải không?"
"Dạ vâng con chào cô. Đúng con rồi ạ? Cô là..."
Rồi cô nói với Lan là cô là người cùng làng nhưng cô lấy chồng ở xa, rời làng lâu rồi. Thi thoảng cô mới về quê nên có thể con không biết.
Vô tình thấy bố mẹ Lan chia sẻ bài viết của con nói về xương khớp nên cô gọi điện hỏi con.
Cô kể là cô bị đau khớp gối nặng, bây giờ đang phải băng nẹp đầu gối mới nhúc nhắc đi được.
Cô dùng đủ loại thuốc đông, tây y rồi, tiêm khớp rồi mà không đỡ. Năm nay cô gần 60 rồi, Lan xem tư vấn cho cô nên khắc phục như nào.
Lan nghe mà rất thương cô, biết rằng đau như vậy thì sinh hoạt sẽ rất khó khăn.
Lan chia sẻ với cô về nguyên nhân của đau khớp gối sau tuổi 50 này thường là khớp bị thoái hoá, lớp sụn mòn đi, các đầu xương cọ vào nhau gây đau nhức. Dịch khớp ít đi dẫn tới khô khớp, cứng khớp và kêu lục cục.
Để lâu nó có thể gây ra viêm khớp, tràn dịch khớp, mọc ra gai xương chọc vào thịt rất khó chịu. Nặng nhất khi thoái hoá nặng sẽ gây biến dạng khớp, lúc đó phải phẫu thuật thay khớp gối nhân tạo khá tốn kém mà chưa chắc đã đi lại bình thường được.
Nên cách khắc phục là cô cần chú ý ăn uống, bổ sung các dưỡng chất để tái tạo làm dầy sụn, bôi trơn sụn khớp thì mới làm chậm quá trình thoái hoá, giảm đau khớp gối an toàn hiệu quả được.
Về ăn uống, Lan hướng dẫn cô tích cực ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, trứng gà để cho xương chắc khoẻ. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như cam bưởi, các loại rau thơm nhiều tinh dầu như ngò gai, húng quế, lá lốt..để giảm viêm khớp. Các thực phẩm giàu omega 3 như các loại hạt, cá biển cũng giảm viêm khớp tốt.
Hạn chế ăn đồ chiên rán, thịt đỏ, nội tạng động vật, rượu bia vì nó làm tăng viêm ở khớp, làm cho thoái hoá nhanh hơn, đau khớp hơn.
Về tập luyện thì khi đỡ đau vẫn nên đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để khớp được vận động, dịch khớp được bơm lên bề mặt sụn giúp cung cấp dinh dưỡng nuôi sụn. Do sụn khớp không có mạch máu, nó chỉ nhận dinh dưỡng qua quá trình thẩm thấu từ dịch khớp nên nếu không vận động thì sụn sẽ thiếu dinh dưỡng, thoái hoá sẽ nặng hơn.
Còn bổ sung Lan hướng dẫn cô bổ sung các dưỡng chất như Glucosamin sulfate, Chondrointin sulfate (có trong sụn cá mập), MSM, Hyaluronic Axit,... Đây đều là các dưỡng chất được chứng minh khoa học là tốt cho sụn khớp, giúp làm dầy sụn, bôi trơn sụn khớp, làm chậm thoái hoá. Tuy nhiên nên chọn loại kết hợp nhiều thành phần mới hiệu quả, còn chỉ dùng Glucosamin đơn lẻ thì sẽ không hiệu quả, có thể dùng vài năm mà vẫn đau.
Cô đồng ý với Lan và thực hiện theo các bước mà con hướng dẫn. Có gì không hiểu cô lại nhắn zalo cho Lan.
Sau vài tháng cô gọi lại cho Lan bảo là giờ cô bỏ được đai gối rồi con ạ. Cô đi lại nhẹ nhàng không còn đau nhiều nữa, cảm giác như được tự do một lần nữa. Cô hẹn khi nào về quê chơi thì ghé thăm con.
Lan thực sự rất vui vì giúp được cô và khuyên cô là nên tiếp tục duy trì ăn uống tập luyện cũng như uống bổ sung như vậy thì mới đảm bảo sụn luôn được bảo tồn tốt nhất, làm chậm quá trình thoái hoá, các cơn đau mới ít bị tái lại.